Les substances sages nutritives jouent un important rôle à la sexualité, et leur présence dans les produits sages assure la station électrique de la puissance sexuelle pour ceux qui est assez sage pour les chercher. Puisque les vitamines et les minéraux et d'autres substances nutritives sont fragiles plusieurs, sont détruits, en préparant, les casseroles métalliques, et éclairent ou leeched des produits pendant la préparation - vous pouvez recevoir moins de ces substances de vie nutritives, que vous pensez. Les vitamines suivantes et les minéraux aideront à vous garder dans une principale forme sexuelle. J'ai énuméré le dernier RDA pour chaque substance nutritive, ainsi vous pouvez comparer ces valeurs avec trouvé à plusieurs mélanges commercialement accessibles laitiers du conservateur. La RDAs-plupart de qui, à mon avis, rien le changement non acceptable ou et est élaborée toutes les quatre années, dans le meilleur cas pour prévenir les avitaminoses (tels que le scorbut, prends-prends, et la pellagre), mais avoir une petite opportunité vers l'activité maxima intellectuelle, вытяжению les vies, et la prophylaxie complète des maladies dégénérescentes. Chacun, qui est familier avec la littérature scientifique, connaît que la plupart des études, qui ont démontré les influences favorables des substances nutritives (particulièrement les conservateurs) chez les gens, utilisait plusieurs, beaucoup de fois RDA pour la plupart des substances nutritives.
Тиамин (B), est essentiel pour la transmission optima du nerf et la production de l'énergie partout selon le corps — que signifie que c'est essentiel pour le plancher. (L'utilisation chronique d'alcool celui-là prédispose au déficit тиамина.) les sources Naturelles de la nourriture insèrent les fèves, le pois, la lentille, les noix crues, le soja, les céréales du grain entier et le pain, les semences, les arachides, et le yaourt. RDA : le minimum sur 1 мг.
L'acide de nicotine (B3), en complément de la dépression luttant, l'insomnie, l'inquiétude, et la fatigue aide à élargir les vaisseaux sanguins, qui sont importants pour le maintien de l'érection se rapportant au membre sexuel dans les hommes et l'érection se rapportant au clitoris dans les femmes. Cela aide au corps à synthétiser les hormones sexuelles, tels que эстроген et тестостерон, et, comme тиамин, aide les produits du corps nouvellement converti à l'énergie. L'acide de nicotine peut baisser les niveaux augmentés du cholestérol dans le sang, la raison de l'impuissance, mais la forme la plus standard de la vitamine B3, niacinamide, ne peut pas faire ainsi.
L'acide de nicotine peut provoquer le lavage temporaire de la peau, la combustion démangeant, la rougeur, et la température élevée, qui durent d'habitude pas plus, que 15-30 minutes. Cette réaction est sûre en général et peut être minimisé, en prenant les suppléments de l'acide de nicotine sur l'estomac complet. Tous les gens, y compris ceux qui prennent гипотензивное le moyen (une haute pression vasculaire) les médicaments, ceux-là avec la podagre, le diabète sucré, ou l'histoire de la maladie du foie, la maladie du vésicule biliaire, l'ulcère peptique, l'hémorragie artérielle, ou акантоза nigricans, doivent consulter le médecin avant de prendre les suppléments de l'acide de nicotine.
L'acide Pantotenichesky (B5) est d'habitude connu comme la vitamine de l'effort, parce que les essais de laboratoire montrent que les animaux, qui sont influencés vers l'effort écologique ou neuro-psychique, survivent plus longtemps, quand leurs régimes sont riches пантотенической en acide. La vitamine B5 aide aux glandes surrénales à produire les hormones du stéroïde et était utilisé pour traiter PMS. La vitamine B5 est trouvée dans la volaille, le boeuf, les oeufs, les fèves, les pommes de terre, брокколи, le chou, le chou-fleur, et la mélasse. RDA : aucun recommandé дозировка; 4-7 мг sont proposés.
Пиридоксин (B6) (d'habitude trouvé dans les suppléments de vitamines comme pyridoxal-5-phosphate) il faut pour le transport et le métabolisme des aminoacides, qui servent des prédécesseurs vers la synthèse нейромедиаторов, tels que допамин et норэпинефрин, qui sont entraînés au moteur sexuel. Les pilules anticonceptionnelles et la thérapeutique remplaçante эстрогена peuvent baisser les niveaux B6 dans le corps. Les produits, qui sont riches en cette vitamine, insèrent les oeufs, les viandes rouges, les bananes, la carotte, le melon de musc, le microbe du blé, et les semences du tournesol. RDA : 2 мг pour les hommes, 1.6 мг pour les femmes.
Cyanocobalamin (B12) aide l'hémoglobine de la fabrication du corps, la molécule portant l'oxygène a trouvé dans les erythrocytes (les niveaux bas de la vitamine A12 peuvent s'achever par le type de l'anémie, qui peut provoquer, parmi autre, la perte du moteur sexuel). La vitamine B12 est essentielle pour le développement inhérent du cerveau et le nerf et pour la synthèse de l'ADN. Les végétariens sévères doivent renforcer les régimes avec la vitamine B12, parce que cela est trouvé en quantité considérable seulement dans les sources de la nourriture des animaux. La vitamine B12 est trouvée dans le muscle et la viande de l'organisme, le poisson et le mollusque, le lait et les produits du lait, les oeufs, et l'algue marine (pollué avec la vitamine B12 des microorganismes). RDA : 2 mcg.
L'acide folique est demandé pour la production de l'énergie, la synthèse de l'acide nucléique, la subdivision et l'étude réitérée des cellules, et les formations des erythrocytes. Les pilules anticonceptionnelles et la thérapeutique hormonale remplaçante peuvent épuiser les niveaux de l'acide folique dans le corps. L'étude récente a montré que le complément de l'acide folique, pendant la conception, peut aider à prévenir les défauts innés du système cérébro-spinal (une des plus importantes ouvertures alimentaires, à mon avis, le vingtième siècle). L'Acide folique était utilisé aussi dans le traitement цервикальной les dysplasies. C'est trouvé dans tels produits comme les légumes verts feuillés, les légumes de la racine, la viande de l'organisme, le thon, le saumon, les grains entiers, le microbe du blé, le fromage, et les fruits des agrumes. RDA : 200 mcg pour les hommes, 180 mcg pour les femmes.
La vitamine N participe à la synthèse des hormones, qui sont entraînés au plancher et la fécondité : l'androgène, эстроген, et прогестерон. En complément de l'aide dans la croissance, les réparations du tissu, la cicatrisation de l'os et la proposition de la protection largement répandue contre l'endommagement est libre-radical partout selon le corps et le système cérébro-spinal, la vitamine N vital pour la formation du tissu conjonctif (le collagène), qui aide à garder la peau souple, élastique, et un jeune regard. C'est trouvé dans les fruits des agrumes et les tomates; les légumes verts feuillés, tels que le chou; et брокколи. RDA : 60 мг; 100 мг ont proposé pour les fumeurs.
La vitamine A et la bêta-carotène sont entraînée à la croissance des carreaux, la vision, la protection contre l'endommagement est libre-radical facile et muqueux, la production du sperme sain, et le service d'en bonne et due forme glande thyroïde fonctionnant. La vitamine A aide à régler aussi la synthèse прогестерона de l'hormone sexuelle. La vitamine A est trouvée sous deux formes, la vitamine A préalablement formée et провитамине Mais, ou la bêta-carotène. La carotine - le pigment trouvé dans les légumes, tels que les fosses, la carotte, jaune сквош, et la courge. La carotine est transformée par le corps en vitamine A active seulement quand nécessaire, ainsi cela relativement нетоксично, même quand est pris en grande quantité. La vitamine A est faite de la carotine dans les corps des autres animaux, qui sont absorbés par la suite par les gens dans les produits, tels que le foie, le lait, et les oeufs. D'autres produits, qui sont hauts dans la carotine, insèrent les tomates, брокколи, et les légumes verts feuillés. RDA : 1 000 РЕ pour les hommes, 800 РЕ pour les femmes.
La vitamine E souvent appelée comme la vitamine sexuelle, est un fort conservateur antivieillissant, qui protège les membranes de la cellule contre l'endommagement est libre-radical et il faut pour la synthèse des hormones et les substances semblables à l'hormone connues comme простагландины. Les sources de la nourriture de cette vitamine insèrent les huiles, les noix, les semences, les fèves, les grains entiers, les jaunes d'oeuf, le blé, l'épinard, les fruits, le pois, et l'asperge. RDA : 10 мг pour les hommes, 8 мг pour les femmes.
Chacun prenant de grandes doses de la vitamine E doit consulter l'ophtalmologue pour s'assurer que chez eux est absent ретинита pigmentosa (la moitié de tous ceux qui se développe, n'ont pas le PLASTIQUE ARMÉ de la notion qu'ils se trouvent au danger, parce que cela - рецессивная la ligne). Il est plus grand que l'information en ce qui concerne le PLASTIQUE ARMÉ peut être reçu du Fonds du PLASTIQUE ARMÉ (800-683-5555). Ces gens ont indiqué pour la chirurgie, qui prend les suppléments de la vitamine E, doit communiquer à leur médecin jusqu'à la chirurgie, parce que la vitamine E peut prolonger les temps saignant.
Le zinc, du point de vue du plancher, endommage avant tout les hommes, parce que cela est demandé pour la production тестостерона et le fonctionnement compétent de la prostate. Cela, comme montraient, a aidé à traiter простатит et certains cas de l'impuissance. Les sources de la nourriture du zinc insèrent les huîtres, les fèves, le pois, la lentille, la courge, les semences du tournesol, et l'épinard. RDA : 15 мг pour les hommes, 12 мг pour les femmes.
De magnésium participe à la synthèse des hormones sexuelles et était utilisé pour traiter PMS et les crampes menstruelles. C'est les muscles vitaux pour le fonctionnement inhérent et le nerf. Les produits riches en ce minéral, insèrent la viande, le poisson, les produits laitiers, l'avocat, les pommes, les abricots, fig., les pêches, la betterave, et les grains entiers. RDA : 350 мг pour les hommes, 280 мг pour les femmes.
Le manganèse - le minéral de la trace, qui est important pour la production des hormones sexuelles, est tel comme l'androgène эстроген, et нейромедиаторы, qui modulent le moteur sexuel, tel que допамин et норэпинефрин. Les bonnes sources de la nourriture insèrent les pommes, les abricots, les légumes feuillés verts, les grains entiers, la betterave, et les noix. RDA : aucun; 2-5 мг sont recommandés pour les adultes.
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